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作者/撰稿人应聘注意事项有那些
发布时间:2024/6/28 新闻来源:社旗县元翔泵业制造有限公司 浏览次数:zsgu次
作者/撰稿人应聘注意事项有那些
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篮球护膝怎样选择?

篮球护膝的选择有三点:一是制动,二是保温,三是保jian。 一、制动:由于篮球的剧烈运动很容yi使髌骨被牵移离开原有部位,从er引发膝关节部位的疾病,所以在选择护膝的时候应该选用制dong性能好的。这yang能更有效的保护你的膝盖部位,另外戴上制动性能好的护膝能jiang髌骨固定在相对稳定的位置上,以减轻受伤害的几率。 二、保温:一般的护膝都会有保温作用的,保温性能要适中,不能tai热huotai凉,保温的同时也应该注意透气性。 三、保jian:在保jian方面应该选择添加远红外线负离子能liang层de护膝。这样的护膝能引起膝部皮下生物分子的共振,进er使深ceng组织发热,起到促进血液循环、改善微循环、舒经活络的作用。 打篮球关键需要舒适、不积汗的护膝,特别是夏季容易流汗,所以我们还需要考虑透气性比较强的护膝,这样不容易因积汗而得关节疾病。(借用百度的)

打篮球后xigai疼得厉害?

打篮球后膝盖疼是怎么回事:

1、缺乏运动锻炼 平时根本不进行锻炼,突然进行一场强度比较大的篮球比赛,xi盖ji肉一下子负荷过重,无法适应,jiu会chan生膝盖疼痛的不适gan。

2、不进行热身 很多人没有热身的习guan,直接jiu上场打篮球,身体的各个关节韧带都没有活动开来,会shi得膝关节韧带肌肉拉伤,从而引起膝盖疼痛。

3、运动强度过大 打篮球运动强度过大,er且篮球运动中各种跑动、跳跃,使用xi关节较多,长期的反复摩擦、屈伸等会使得膝关节磨损严重,从er引起膝关节的劳损,导致膝gai疼的情况。

4、用力过猛dao致 在打篮球时,可能会因为想要接住chuan送的篮球,er用力过猛使得膝关节超出其能承受的负荷范wei,从而使得膝关节受伤引起疼痛。

5、zhuang击引起的 篮球运动是比较ji烈的,特别是在比赛中,常常会出现有撞击的情况,膝盖在运dong中受到强烈de撞击遭受损伤,也是会产生疼痛的情况。

打篮球膝盖疼怎么办:

1、停止运动 da篮球时出现膝盖疼的现象,yao立即停下篮球运动,尽liang避免用疼痛部位再次用力,那yang会使得疼痛gan加剧。

2、冰敷 打篮球出现膝盖疼,可以进行冷敷处理,即用冰袋huo冷毛巾对敷在疼痛部位,冷敷时间zai15-30分钟,每天2-3次。

3、贴膏药 打篮球膝盖疼痛明显de话,ke以尝试zai疼痛部位贴膏药,能够缓解疼痛,帮助运动伤害的恢复。

4、按摩 打篮球chu现膝盖疼痛时,在xi关节周wei会出现一些压痛点,可以用拇指由轻到重de按揉这些压痛点,有酸胀感为宜,能促进血液循环,缓解疼痛感。

5、小半蹲锻炼 双手叉腰,两脚朝前,两只脚之间留一个拳头的空隙,蹲下去的时候膝关节也是一个拳头的距离,身高往下矮十公分,主yao表现出腿部弯曲,臀部xia沉,腰背直立,持住不dong,每次做10—30分钟。小半蹲对于xi关节、韧带和ji肉有一定的保jian作用,ke以帮助修复膝关节。

6、jiuyi检查 如果打篮球膝gai疼痛剧烈且持续时间长,jian议及时的jiu医检查治疗,看是否是韧带拉伤还是其他原因导致的。

如何避免da篮球chu现膝盖疼:

1、充分的热身运动 da篮球前de充分热身yundong,能够避免膝关节因没有准备突然进行篮球运动,而发生膝盖ji肉拉伤导致疼痛的情况。一般ke以扭扭膝关节、压腿、高抬腿、慢跑、兔跳、全屈膝运dong等,时间zai10-15分钟,让身体微微出汗即可。

2、选择he适的xie子 不要穿着板xiehuo布xie去打篮球,yao穿篮球xie,能帮助缓chong跑动、跳跃、着地等动作中对膝关节的chong击。

3、佩戴护膝 在da篮球时,ke以佩戴护huai、护膝等护具对身体进行保护,护xi能减少膝关节的磨损,而且一般篮球比赛中膝盖受伤多是由于冲撞引起的,佩戴护膝是一个保护膝盖的方法。

4、控制运动强度 打篮球运动要控制好运动量和强度,避免膝关节和ji肉过度疲劳而引发疼痛。也不要突然的增加yundong量,那yang会很容易dao致膝关节受到伤害。

5、增强xia肢力量锻炼 下肢力量足够大时,neng够加强膝gai对chong击力的承受能力,ke以进行像负重深蹲起、蛙跳等锻炼,可以减少膝盖受伤的可能。


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